6 خطوات للرعاية الذاتية نضمن لك الوقت الكافي للقيام بها

لقد ثبت سريريًا أن الالتزام بروتين الرعاية الذاتية يقلل من القلق والتوتر والاكتئاب - يمكن أن يعزز حالتك المزاجية ويمنحك الدفعة التي تحتاجها (بدون قهوة). يتخطى معظمنا "وقتي" - أثناء النوم مع وضع مكياج كامل للوجه وندفع للاستعداد للعمل في اليوم التالي. إن اتباع روتين الرعاية الذاتية ليس دائمًا الأسهل من خلال أساليب الحياة سريعة الخطى - ولكنه ليس مستحيلًا.

لبدء هذا الروتين ، دعنا نضيف إلى طقوسنا ، بعض النصائح والحيل للرعاية الذاتية التي لا تتطلب يومًا كاملاً ، ولكن بضع دقائق فقط ستحافظ على روحنا! فيما يلي قائمة من 8 خطوات نقترحها:

1. جهز جدول الغد.

في نهاية كل يوم ، يستغرق 10 دقائق لإعداد جدول اليوم التالي. قم بتضمين جميع أنشطتك ولا تنس تحديد الأهداف. حدد كل نشاط بإطار زمني واقعي. وجود خارطة طريق سيجعل يومك أقل انشغالًا وتنظيمًا. ثق بنا ، سيؤدي ذلك إلى تقليل حمل التوتر!

2. جرب بكرة كوارتز وردية في الصباح.

استخدام بكرة كوارتز الورد على وجهك سيقلل الانتفاخ ومظهر البشرة المتعب - ويقترح لتعزيز مظهر المرونة والصلابة واللون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نعومة أسطوانة كوارتز الورد تساعد جرعاتنا (أو أي جرعات أخرى) على التسرب مباشرة إلى بشرتك. ادفع بكرة وجهك في الفريزر للحصول على ركلة إضافية!

3. إعداد قائمة تشغيل صباحية

جهز قائمة تشغيل سريعة للاستماع إليها في الصباح. ما هو أفضل من الاستيقاظ على المربى المفضل لديك؟ سيحدد هذا بداية جيدة لبقية يومك.

4. التزم بروتين العناية بالبشرة الذي يناسبك.

إليك اقتراحنا الروتيني المكون من 4 خطوات:

1- نظف: ابدأ بغسل وجهك بأي غسول للوجه تحبه. قم بدمج أحد أقنعة الوجه مرتين في الأسبوع للحصول على تنظيف إضافي.

نصيحة احترافية: عندما تكون في عجلة من أمرك ، ضع بضع قطرات من الماء على كمية بحجم حبة البازلاء من القناع. ضعيه على وجهك ودلكي بحركات دائرية لمدة ثوان ثم اشطفيه بالماء. استمتع بالتوهج الفوري!

2 - الترطيب: الحفاظ على ترطيب وجهك سيجعل بشرتك تبدو ممتلئة وممتلئة. يمكن استخدام Rose Aloe Hydrating Mist كتونر يرطب بشرتك ويجهزها للخطوة التالية.

3 - علاج: الأمصال النباتية هي بالتأكيد الطريق الصحيح. زيت ثمر الورد هو أحد أفضل الزيوت - مناسب لجميع أنواع البشرة - لتحسين التجدد الصحي لخلايا الجلد وتنعيم الأنسجة الندبية. يعيد لون البشرة ويرطبها ويصحح فرط التصبغ ويقلل من ندبات حب الشباب والتجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أنه يحمي من أضرار أشعة الشمس ويعمل بمثابة الريتينول الطبيعي (مصدر فيتامين أ). ضعي قطرة أو قطرتين من مصل الوجه على كل جانب من وجهك. اضغط برفق على الخدين والذقن والجبهة لبضع لحظات لمساعدة بشرتك على امتصاصها.

4 - الترطيب: لتقليل مشاكل البشرة مثل الجفاف الشديد أو الزيت الشديد ، استخدم كريم النهار أو الكريم الليلي المفضل لديك للترطيب.

5. تأمل

أثناء التأمل ، حتى لدقائق قليلة في اليوم ، ركز انتباهك وتخلص من الأفكار التي تزاحم عقلك وتسبب لك التوتر. قد يكون التأمل صعبًا في الوجود ، ولكن شيئًا فشيئًا ، ستعتاد على زيادة وقت التأمل.

6. استخدم ممارسات العلاج بالروائح المهدئة

زيت اللافندر الأساسي هو أحد الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا المستخدمة في العلاج بالروائح ومن المعروف أنه يعزز الاسترخاء. فيما يلي 3 طرق لاستخدام زيت اللافندر الأساسي:

1. ضع 2-3 قطرات على وسادتك قبل النوم لتستمتع بليلة مريحة.

2. أضف 15 نقطة إلى موزع الهواء واستمتع ببيئة خالية من الإجهاد.

3. أضف 10 قطرات إلى حمام دافئ لإرخاء جسمك وعقلك.

تسوق القصة

<transcy>روزيب جيرانيوم – لمختلف أنواع البشرة – 30 مل</transcy>

زيت الروزيب (زيت ورد المسك العطري) هو من أفضل الزيوت لتحسين التجديد الصحّي لخلايا البشرة وتخفيف/إصلاح الأنسجة الندبيّة على حد سواء. فهو يُعيد إشراقة البشرة، ويُرطّبها، ويُصحّح فرط تصبّغ البشرة، ويُقلّل من الندوب والتجاعيد والخطوط الدقيقة، إلى جانب حماية البشرة من التلف بفعل أشعة الشمس فضلاً عن خصائصه كمادة ريتينول طبيعية (مصدر فيتامين A).

وهذا السيريوم مناسب لكافة أنواع البشرة، وهو ممزوج بزيت نبتة الجيرانيوم المعروفة بعطرها الراقي والمُنعش التي تعمل على تعزيز خلايا البشرة، هذا إلى جانب كونه زيت أساسي نقي  معروف بخصائصه المضادة للشيخوخة


رذاذ مرطب بخلاصة الصبار بالورد

مستوحى من الورود وأيام الصيف اللبنانية الدافئة ، يجمع عطر Rose Aloe Hydrating Mist بين القوى السحرية لخلاصة الصبار وتأثير التبريد لهيدروسول الورد.

مصنوع من الورود المزروعة محليًا ، هذا الرذاذ المنعش منتج متعدد الوظائف يعمل على توحيد لون البشرة وتجديدها وترطيبها مع المساعدة في تحسين مزاجك. كما أنه يعيد توازن درجة الحموضة للبشرة ويعمل كمنظف للمساعدة في فتح مسام الجلد.

نتيجة لذلك ، تترك البشرة منتعشة ومنتعشة ونقية ومحمية. <ستايل>

زيت اللافندر الأساسي

زيت اللافندر الأساسي النقي 100٪ مهدئ ومهدئ ومثالي لخلق طقوس وقت النوم. يتناسب اللافندر أيضًا بسهولة مع روتين جمالك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. أيضًا ، إنه Elps شفاء الندوب الصغيرة والحروق ولدغات الحشرات.

<ستايل> <ستايل>
قناع الطين للوجه - ماتشا

يحتوي الكاولين كلاي على خصائص مذهلة في تنظيف وتقشير البشرة. يمتص الزيوت الزائدة والدهون التي تسد مسام الجلد ، مما يجعلها أقل عرضة لحب الشباب.

مسحوق ماتشا غني جدًا بمضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و E و C مما يجعله مكونًا فعالاً ممتازًا لمكافحة الشيخوخة ومهدئًا. كما أنه يحتوي على مادة التانينات التي تعمل بشكل أساسي على تقليص المسام وتقليل إنتاج الزيت وتقليل التشققات.

<ستايل> <ستايل>
قناع الطين للوجه - المورينجا

يحتوي الكاولين كلاي على خصائص مذهلة في تنظيف وتقشير البشرة. يمتص الزيوت الزائدة والدهون التي تسد مسام الجلد ، مما يجعلها أقل عرضة لحب الشباب.

المورينجا هو طعام خارق غني بالعناصر الغذائية. كونها غنية بمضادات الأكسدة مثل العفص والفلافونويد ، فهي تساعد على تنقية البشرة وتنظيفها ومحاربة شيخوخة الجلد. كما أنه يغذي البشرة بالفيتامينات التي تعزز توهجًا ناعمًا ومشرقًا.

<ستايل>
قناع الطين الغذائي للوجه - سبيرولينا

يحتوي الكاولين كلاي على خصائص مذهلة في تنظيف وتقشير البشرة. يمتص الزيوت الزائدة والدهون التي تسد مسام الجلد ، مما يجعلها أقل عرضة لحب الشباب.

يزيل السبيرولينا سموم البشرة من الجذور الحرة والسموم الأخرى التي تسبب علامات الشيخوخة المبكرة. غناه بالعناصر الغذائية والبروتينات يمنحه خصائص تنشيطية ومقوية ومغذية استثنائية. <ستايل>

أسطوانة جلد الكوارتز الوردي

طبقي روتين بشرتك بفعالية باستخدام بكرات الجلد الجديدة. سوف يساعد سطحها الحجري الأملس جرعاتنا على الغوص في بشرتك مباشرة. دحرجة الوجه تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر. لقد كانت إحدى طقوس الجمال منذ العصور القديمة في الصين ، حيث يعود تاريخها إلى القرن السابع.

قد تساعد أسطوانة الوجه لإزالة النفخ من الكوارتز الوردي في:

  • تحسين مرونة الجلد.
  • تقليل ظهور الانتفاخ والخطوط الدقيقة.
  • تخفيف توتر عضلات الوجه.
  • يساعد على امتصاص المنتج.